Un par de opciones que funcionan: REQUERIDO: 1) Acceso cercano a un rocódromo con paredes de búlder, paredes de spray y/o tableros de sistemas (Moonboard, Kilter Board, Tension Board, Grasshopper Board, etc.) O 2) Acceso a diapasón/hangboard + pesas libres básicas + barra de dominadas Si no tiene ninguno de estos pero tiene algo parecido, comuníquese con Aspect para chatear. OPCIONAL PERO ÚTIL PARA ALGUNOS ESCALADORES: - Acceso a rocódromos con cuerdas - Diario de entrenamiento físico - Minitrípode portátil (para grabar videos de escalada en tu teléfono) - Bandas de resistencia (disponibles en Amazon, etc.) - Kit de cuidado de la piel (tablero de memoria y loción, por ejemplo, Rhino Skin Care, bálsamo para escalar, etc.) - Bloque de pellizco, p. Bloque de tensión - Junta del campus

Aspect lo guiará a través de un proceso simple para comenzar juntos: 1) Recibirás un correo electrónico con instrucciones de incorporación, incluido un formulario para describir todos tus detalles como escalador. 2) Recibirás una invitación a TrueCoach para configurar una cuenta personal donde se presentarán y rastrearán tus entrenamientos 3) Programaremos una videollamada introductoria para hablar sobre tu estado de escalada, objetivos y posibles temas/puntos de énfasis 4) Si su plan incluye una evaluación, usaremos 1 o 2 sesiones de gimnasio para capturar métricas sobre sus habilidades existentes. 5) Tu plan de entrenamiento se configurará para ejecutarse en un programa semanal a partir del lunes. 6) Registrarás los resultados de tu entrenamiento con videos, comentarios y/o preguntas 7) Nos comunicaremos a través de mensajes de TrueCoach para configurar el tiempo de su plan de entrenamiento, evaluaciones y llamadas de entrenamiento adicionales (si corresponde)

Definitivamente no. Todos los planes de entrenamiento de Aspect comienzan con comprenderte y saber dónde te encuentras en tu viaje de escalada. Considere: - Entrenamiento simplemente significa "ejercicio con una intención específica". No significa necesariamente campus, hangboarding y grandes pesos muertos. - Los planes son apropiados para escaladores que han escalado al menos 6 meses, de modo que haya una base de habilidades sobre la cual construir. - Si escalas al menos 5.10- o v2, puedes beneficiarte de un plan de entrenamiento.

El juego mental y las tácticas son en realidad el componente principal del éxito a largo plazo y se abordan periódicamente en todos los planes de entrenamiento. Los componentes físicos de tu plan de entrenamiento son, en realidad, solo complementarios a la mejora continua en el enfoque, los patrones de movimiento y la actitud.

Definitivamente. Si bien los aspectos físicos del entrenamiento pueden apoyar un cuerpo saludable y resistente a las lesiones y aumentar la confianza en sus habilidades, Aspect cree que las piezas mentales/tácticas son primordiales. Ya sea que le aterrorice caerse o sea un maestro zen del manejo del miedo, analizaremos sus disposiciones y determinaremos la progresión adecuada para abordar sus miedos.

Definitivamente. Los rocódromos modernos brindan excelentes herramientas para obtener los beneficios del entrenamiento en períodos de tiempo consolidados. Si desea quedarse en casa para siempre, ¡Aspect apoya su pasión por el plástico! Si está pensando en sumergir los dedos de los pies en la escalada al aire libre, Aspect puede ayudarlo con esa transición de la mejor manera considerada, del gimnasio al peñasco. También podemos remitirlo a guías de escalada certificados que se especializan en habilidades que son exclusivas de la arena al aire libre.

Aunque los planes de entrenamiento están diseñados principalmente para aquellos con acceso regular a un gimnasio de escalada, Aspect definitivamente puede trabajar contigo para personalizar tus esfuerzos de entrenamiento solo al aire libre. Algunos equipos complementarios básicos le resultarán útiles. Comuníquese con Aspect para obtener más detalles.

¡Sí! A Aspect le encanta trabajar con clientes a largo plazo para construir un éxito repetible a largo plazo. Simplemente regístrese en un nuevo plan y verificaremos si es necesaria una evaluación antes de que comience de nuevo.

Seguro que puedes. En Aspect, los escaladores también son apasionados por el yoga, correr, caminar, andar en bicicleta, esquiar/snowboard, artes marciales, bailar, hacer malabares, hacer gala, lo que sea. Tus otras pasiones definitivamente se pueden acomodar: Aspect puede trabajar contigo para comprender dónde encaja la escalada en tu matriz de prioridades y ajustarse a partir de ahí.

¡No, no somos robots y tú tampoco! Aspect puede brindarle una estructura de entrenamiento "ideal" basada en una revisión completa de su estilo de vida. A partir de ahí, depende de usted qué tan rigurosamente desea seguir el plan. Cierta inversión constante en el plan es importante para el progreso, pero el cumplimiento del plan al 100 % no es el objetivo.

Sí, de hecho. Aspect comprende y respalda los aspectos sociales de la escalada y puede trabajar con usted para encontrar una forma sostenible de entrenar mientras mantiene la escalada como una vía para la creación de amistades/relaciones/etc.

Depende: comuníquese con Aspect para discutirlo. Si la lesión es menor o temporal: el entrenamiento modificado o no modificado aún puede ser apropiado. Hay mucha ciencia actual del ejercicio que sugiere que ciertas lesiones en realidad necesitan estímulos de entrenamiento para sanar verdaderamente. Aunque Aspect no es un consultorio de fisioterapia o médico, nos complacerá remitirlo a uno si le resulta útil.

Definitivamente. Si tiene al menos 2 días a la semana/90 minutos por sesión para entrenar, puede obtener grandes beneficios con la disciplina y la intención adecuadas. Aspect trabaja con escaladores con trabajos exigentes, familias y otros compromisos importantes. Se trata de "boxear el tiempo" de su tiempo de entrenamiento. Muchos escaladores ocupados han descubierto que un plan de entrenamiento estructurado en realidad introduce un elemento de equilibrio que puede reducir el estrés de otras partes de la vida.

Sí. Mientras esté disponible para ejecutar ~50% de su plan de capacitación, aún puede obtener un beneficio significativo.

¡Vaya a la página "Tren" y reserve una consulta de entrenamiento de 1 hora para marcar sus tácticas/enfoque para el viaje! En este momento, no hay suficiente tiempo antes de su viaje para darse cuenta de los principales beneficios de un ciclo de entrenamiento, por lo que centrarse en los detalles mentales/tácticos es probablemente la mejor estrategia. Cuando regreses de tu viaje, inscríbete en un plan de entrenamiento si tienes tiempo antes del próximo viaje importante.

Los períodos de tiempo del plan de entrenamiento de Aspect se establecen específicamente en 6 y 12 semanas por una razón importante: Los datos actuales de la industria muestran que la periodización del entrenamiento funciona de manera más efectiva en estos períodos de tiempo. Tratar el entrenamiento como un "juego largo" es la mejor manera de garantizar las adaptaciones fisiológicas que conducen a una mejora duradera en la escalada. Si está listo para comprometerse a entrenar por más de 12 semanas, eso es genial. Aspect aún recomienda un ciclo de 12 semanas para comenzar, de modo que haya "espacios en blanco" en su año calendario para hacer una pausa, reflexionar sobre las mejoras y las debilidades persistentes, y prepararse para reiniciar. Si simplemente no puede comprometerse con al menos 6 semanas en este momento, pero quiere completar su(s) sistema(s) de energía para un próximo viaje de escalada, etc., consulte la página "Tren" para reservar una hora consulta de coaching para algunos consejos!

Un excelente plan de entrenamiento tiene en cuenta sus habilidades, fisiología y psicología actuales, y lo guía a través de los componentes básicos para una mejora a largo plazo y minimiza el potencial de lesiones. Con ese fin, puede esperar que los entrenamientos entregados a través de la aplicación TrueCoach incluyan: 1) Un breve calentamiento fuera de la pared para acelerar su ritmo cardíaco, activar su sistema muscular de apoyo y lubricar sus articulaciones 2) Un bloque breve en la pared que incluye ejercicios progresivos para mejorar y refinar tu técnica de escalada y prepararte para un poco de esfuerzo 3) Una tarea central en la pared que variará según sus objetivos específicos y habilidades actuales 4) Un breve bloqueo fuera de la pared para centrarse en la fuerza y/o flexibilidad suplementarias Todas las instrucciones/asignaciones de capacitación incluyen instrucciones escritas y demostraciones en video.

Se le guiará a través de sus entrenamientos paso a paso a través de un acceso privado y personal a la aplicación TrueCoach. En la aplicación, tendrá la oportunidad de registrar resultados, publicar fotos/videos y enviar mensajes a su entrenador con comentarios/preguntas.

Cuando no esté seguro acerca de un ejercicio, Aspect recomienda grabar un video de usted mismo para que podamos discutirlo/ajustarlo juntos según sea necesario. Si los videos son impactantes para la situación, use la función de mensajería en la aplicación TrueCoach, o si el problema no es urgente y tiene llamadas de asesoramiento restantes en su plan, ¡hablemos en vivo!

¡De varias formas, según tus preferencias de comunicación!: 1) Si compró un plan con tiempo de entrenamiento 1: 1, Aspect se conectará con usted periódicamente para chatear por video en vivo a través de Google Meet. 2) Use la función Mensajería en su aplicación TrueCoach para conectarse con su Entrenador. Los suscriptores del plan personalizado pueden esperar respuestas a cualquier consulta dentro de aproximadamente 48 horas, mientras que los suscriptores del plan establecido pueden esperar respuestas semanales. En Aspect, los viajes de escalada también son una prioridad para los entrenadores, por lo que se le notificará con anticipación si puede esperar retrasos ocasionales en la comunicación con su entrenador. 3) Use la función Notas en la aplicación TrueCoach para registrar los resultados del ejercicio y las observaciones. Tu entrenador responderá o comentará tus notas periódicamente. 4) Capture videos de intentos de escalada, tanto exitosos como fallidos. Si es un tomador de videos ocasional, puede adjuntar su video en los resultados de su entrenamiento en la aplicación TrueCoach. Si eres un ávido tomador de videos (lo cual es bienvenido y alentado), lo mejor será subir videos a tu propia carpeta de Google Drive y compartir el enlace de la carpeta privada con tu entrenador.

¡Sí! Los planes de entrenamiento están disponibles para todos los atletas de habla inglesa en todo el mundo. Aspect se disculpa porque los hablantes de otros idiomas no son compatibles en este momento.

El precio del plan de capacitación refleja los días, semanas y meses de tiempo de diseño de entrenamientos, procesamiento de datos, grabación de demostraciones, comunicación con clientes, capacitación continua de coaching y muchos otros costos generales presentes en cualquier negocio. ¡Tenga en cuenta el gran impacto positivo que el entrenamiento puede tener en su experiencia de escalar y en su vida en general! Si un plan de entrenamiento es realmente prohibitivo para ti, considera reservar una consulta de entrenamiento de 1 hora para complementar tu propio entrenamiento autogestionado.

¡Comuníquese con Aspect y definitivamente veremos si podemos elaborar un plan de pago para usted!

Aspect acepta las principales tarjetas de crédito, Apple Pay y Paypal. Si desea utilizar otro método de pago digital, consulte la página de contacto y envíe un mensaje. No se aceptan formas de pago físicas.